Síntomas que pueden indicar un suelo pélvico debilitado y cuándo consultar
El suelo pélvico es el conjunto de músculos y tejidos que ayuda a sostener la vejiga, el útero, el recto y otras estructuras de la pelvis. Cuando esta musculatura pierde fuerza, coordinación o capacidad de respuesta, pueden aparecer síntomas que afectan al día a día, al deporte, a las relaciones sexuales o al control de […]
Qué hacer después de un esguince de tobillo para recuperarse correctamente
Un esguince de tobillo puede parecer una lesión leve, pero una mala recuperación puede dejar dolor, rigidez o sensación de inestabilidad durante semanas. Por eso, después de una torcedura no basta con esperar a que baje la inflamación: es importante recuperar bien la movilidad, la fuerza y el control del tobillo. En este artículo te […]
Pérdidas de orina al hacer ejercicio: cuándo puede ser un problema de suelo pélvico
Las pérdidas de orina al hacer ejercicio son más frecuentes de lo que muchas mujeres piensan. Pueden aparecer al correr, saltar, levantar peso, hacer abdominales, practicar CrossFit o incluso durante entrenamientos de alta intensidad. Aunque a veces se normalizan, no deberían entenderse como algo inevitable. Cuando se escapa orina durante un esfuerzo físico, el cuerpo […]
Dolor de rodilla al subir o bajar escaleras: causas frecuentes y cuándo acudir al fisioterapeuta
El dolor de rodilla al subir o bajar escaleras es una molestia muy común. Puede aparecer en personas deportistas, en quienes pasan muchas horas sentadas, en adultos con desgaste articular o tras una lesión mal recuperada. A veces comienza como una pequeña molestia, pero con el tiempo puede limitar actividades tan básicas como caminar, levantarse […]
Recuperación del suelo pélvico después del parto
Después del parto, el cuerpo de la mujer inicia un proceso de recuperación en el que el suelo pélvico juega un papel fundamental. Esta musculatura ha estado sometida a una gran presión durante el embarazo y el parto, por lo que es habitual que presente debilidad o pérdida de función. Una recuperación adecuada no solo […]
Dolor de hombro al levantar el brazo: tratar con fisioterapia
El dolor de hombro al levantar el brazo es una molestia bastante habitual, tanto en personas activas como en quienes pasan muchas horas sentadas o realizando movimientos repetitivos. Puede aparecer de forma progresiva o tras un esfuerzo concreto, y en muchos casos limita acciones cotidianas como vestirse, peinarse o coger objetos en altura. Aunque a […]
Cómo preparar el suelo pélvico durante el embarazo para prevenir problemas después del parto
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta cambios importantes para adaptarse al crecimiento del bebé. Entre las zonas que más se ven afectadas se encuentra el suelo pélvico, un conjunto de músculos y tejidos que sostiene órganos como la vejiga, el útero y el recto. Preparar esta musculatura durante la gestación puede ayudar […]
Lesiones deportivas de rodilla y tobillo y cómo tratarlas con fisioterapia
Las lesiones en rodilla y tobillo son algunas de las más habituales entre personas que practican deporte, tanto a nivel profesional como recreativo. Estas articulaciones soportan gran parte del peso corporal y participan en movimientos constantes de apoyo, salto, giro o cambio de dirección, por lo que están especialmente expuestas a sobrecargas y traumatismos. En […]
Ejercicio en el postparto
Ejercicio en el postparto: ¿Cuándo y cómo empezar a hacerlos? por Marta Ávila– Clínica Turó, Tiempo de lectura: ~3 minutos 36 segundos El posparto exige una recuperación gradual que respete la cicatrización y restaure la función del suelo pélvico, el transverso abdominal y la estabilidad visceral. Te explicamos cómo avanzar en tres fases: inmediato (hospital), […]
Lesiones Musculares
Claves de las lesiones musculares por Carlos Rodríguez – Clínica Turó · Tiempo de lectura: ~2 minutos 12 segundos Las lesiones musculares aparecen cuando las fibras se dañan por esfuerzos excesivos, movimientos bruscos o sobrecargas. Son muy habituales tanto en deportistas como en personas que realizan actividades cotidianas intensas. Conocer sus causas, tipos y tratamientos […]
